Dokonalo krémové ovsené vločky: Raňajky bohaté na proteíny!
babka Stanka 
Hľadáte zdravé a chutné raňajky, ktoré sú bohaté na bielkoviny? Vyskúšajte tieto dokonalo krémové ovsené vločky! Recept je jednoduchý a rýchly a zvládne ho aj menej skúsený kuchár.
Tento recept je ideálny pre tých, ktorí chcú začať deň zdravo a s energiou. Ovsené vločky sú výborným zdrojom vlákniny a bielkovín, ktoré vám pomôžu cítiť sa sýti a plní energie po celé dopoludnie. Vanilkový proteín dodá ovseným vločkám extra chuť a pomôže vám budovať svalovú hmotu.
Dokonalo krémové ovsené vločky
Ingrediencie:
- 90 g ovsených vločiek
- 2 štipky soli
- 540 ml mlieka
- 1 a ½ odmerky vanilkového proteínu
- Prílohy podľa chuti napríklad ovocie, čokoláda či oriešky
Postup prípravy:
- Ovsené vločky, soľ a mlieko dajte do hrnca a priveďte k varu.
- Znížte teplotu a ďalej varte, občas miešajte, až kým zmes nezhustne a nebude krémová, trvá to asi 2-3 minúty.
- Zmes odstavte z ohňa a zašľahajte do nej proteínový prášok.
- Pridajte do zmesi viac mlieka alebo vody podľa vami želanej konzistencie.
- Ovsenú kašu podávajte v miskách s vašimi obľúbenými prílohami.
Tipy:
- Pre extra krémovú konzistenciu môžete do ovsených vločiek pridať lyžicu masla alebo kokosového oleja.
- Ak nemáte vanilkový proteín, môžete ho nahradiť inou príchuťou proteínu alebo proteínovým práškom bez príchute.
- Ovsené vločky môžete dochutiť napríklad aj škoricou, kardamónom alebo iným korením podľa chuti.
- Do ovsených vločiek môžete pridať aj rôzne druhy ovocia, ako sú bobule, banán alebo jablká.
- Ovsené vločky môžete ozdobiť napríklad aj orechmi, semiačkami alebo čokoládovou posýpkou.
Dokonalo krémové ovsené vločky - Video recept:
Dokonalo krémové ovsené vločky sú chutné a zdravé raňajky, ktoré si zamiluje celá rodina. Vyskúšajte ich aj vy a presvedčte sa sami!
Súvisiace články:
Zdravé a jednoduché ovsené tortilly: Pripravte si domáce tortilly len z pár ingrediencií!
Najjednoduchšie banánovo-arašidové tyčinky: Zdravá maškrta na každý deň!
Mäkučké arašidové cookies: Lahodná sladká pochúťka pre celú rodinu!
Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála Ela Vegan
Recept
Ingrediencie
Postup
- Ovsené vločky, soľ a mlieko dajte do hrnca a priveďte k varu.
- Znížte teplotu a ďalej varte, občas miešajte, až kým zmes nezhustne a nebude krémová, trvá to asi 2-3 minúty.
- Zmes odstavte z ohňa a zašľahajte do nej proteínový prášok.
- Pridajte do zmesi viac mlieka alebo vody podľa vami želanej konzistencie.
- Ovsenú kašu podávajte v miskách s vašimi obľúbenými prílohami.
Tipy od babky
- Pre extra krémovú konzistenciu môžete do ovsených vločiek pridať lyžicu masla alebo kokosového oleja.
- Ak nemáte vanilkový proteín, môžete ho nahradiť inou príchuťou proteínu alebo proteínovým práškom bez príchute.
- Ovsené vločky môžete dochutiť napríklad aj škoricou, kardamónom alebo iným korením podľa chuti.
- Do ovsených vločiek môžete pridať aj rôzne druhy ovocia, ako sú bobule, banán alebo jablká.
- Ovsené vločky môžete ozdobiť napríklad aj orechmi, semiačkami alebo čokoládovou posýpkou.
