Hľadáte zdravú a chutnú maškrtu, ktorú si môžete vychutnať kedykoľvek počas dňa? Vyskúšajte naše najjednoduchšie banánovo-arašidové tyčinky! Sú vyrobené len z pár ingrediencií a sú hotové za menej ako 30 minút. Tyčinky sú plné vlákniny a bielkovín, vďaka čomu vás zasýtia a dodajú vám energiu. Sú perfektné ako desiata pre deti aj dospelých, alebo ako zdravá alternatíva ku klasickým sladkostiam.
Už žiadne nezdravé maškrty plné cukru a konzervantov! S naším receptom na banánovo-arašidové tyčinky si pripravíte chutné a zdravé tyčinky, ktoré potešia celú rodinu. Recept je jednoduchý a zvládne ho aj začiatočník v kuchyni. Banány a arašidové maslo sú skvelým zdrojom energie a živín, ovsené vločky zasýtia a dodajú vlákninu. Vďaka tomuto receptu si môžete vychutnať chutnú a zdravú maškrtu bez výčitiek svedomia.
Najjednoduchšie banánovo-arašidové tyčinky
Ingrediencie:
- 2 veľké zrelé banány
- 120 gramov arašidového masla, alebo vášho obľúbeného orechového masla
- 45 gramov javorového sirupu alebo medu
- 180 gramov ovsených vločiek
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu (voliteľné)
- Štipka soli (voliteľné)
Postup prípravy:
- Predhrejte rúru na 180°C a vyložte formu/plech s papierom na pečenie.
- Začnite roztlačením zrelých banánov vo veľkej miske. Pridajte arašidové maslo, javorový sirup a voliteľne vanilkový extrakt a štipku soli. Dobre premiešajte, kým nie je zmes hladká.
- Pridajte ovsené vločky do mokrej zmesi a dobre premiešajte, kým vám nevznikne cesto.
- Preneste cesto do pripravenej formy na pečenie a na vrch ešte môžete pridať viac nakrájaných banánov, podľa chuti.
- Pečte v predhriatej rúre 20 až 25 minút. Pred krájaním na tyčinky nechajte zmes vychladnúť.
Tipy:
- Pre chrumkavejšie tyčinky môžete do cesta pridať 30 gramov nasekaných orechov alebo semienok.
- Ak nemáte radi arašidové maslo, môžete ho nahradiť iným orechovým maslom, napríklad mandľovým alebo kešu.
- Tyčinky môžete po upečení poliať roztopenou čokoládou alebo posypať kokosom.
- Hotové tyčinky skladujte v uzatvorenej nádobe v chladničke až 5 dní.
- Banánovo-arašidové tyčinky sú ideálne na cesty, do školy alebo do práce.
Najjednoduchšie banánovo-arašidové tyčinky – Video recept:
Najjednoduchšie banánovo-arašidové tyčinky sú skvelý spôsob, ako si dopriať chutnú a zdravú maškrtu plnú živín. Sú rýchle a jednoduché na prípravu a zvládne ich aj začiatočník v kuchyni. Vyskúšajte tento recept už dnes!
Súvisiace články:
Jednoduché škoricové rolky: Ich príprava vám zaberie len pár minút!
Pripravte si domáce maslové croissanty: Rýchly a jednoduchý recept!
Mäkké, voňavé a rýchle domáce sušienky Oriešky pripravené za 10 minút + čas pečenia
Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála MattsFitChef
